Kom og sving med

Så er der en lille pause til at få lidt frisk luft.
Hvis I hellere vil bevæge jer lidt her i pausen,
så følg med her.

Vi skal ryste kroppen lidt.
Rejs jer op, hvis I har lyst og kan.
Hvis benene ikke vil,
kan I selvfølgelig være med alligevel.

Der er plads til alle.

Hjælp hinanden, og lav lidt luft imellem jer.

Yeah ... det ser supergodt ud!

Ikke noget stress, vi tager det stille og roligt.
Bare følg med i jeres eget tempo.

Det vigtigste er at få rørt sig lidt.
Det er det, vores kroppe er bygget til:
at bevæge sig ... sådan!

Fedt!

Lad os starte helt enkelt, helt roligt i flok:
Stræk ryggen ganske blidt, løft hænderne helt op.
Tag et lille skridt til venstre, tag et lille skridt retur,
så et lille skridt til højre på din helt egen tur.
Bare roligt, bare roligt, mærk den lille, bløde takt;
det handler om at komme i gang – ikke om at gøre alt eksakt.

Løft skuldrene op, lad dem synke igen,
tag en rolig vejrtrækning – og pust blødt ud, min ven.
Klap én gang foran dig, lad hænderne gå ned.
Sådan der, lige præcis – nu er hele kroppen med.

Kom og sving med, tag det stille, tag det let,
(Var der nogen der sagde tartelet?)
lad armene tegne cirkler, lad din krop nu følge med.
Kom og sving med, mærk rytmen, mærk dens slag;
vi danser, som vi er, på vores egen måde i dag.
Her er plads til alle kroppe, hvert et tempo er okay.
Du er mere end god nok – bare sving med så er du sej.
(Altså de der tarteletter der?)

Sæt hælen blødt i gulvet, lad så tåen følge med,
rul skuldrene lidt bagud, lad dem lande blødt i fred.
Og hvis du har lidt kræfter, så lad hoften vippe blidt,
ikke hurtigere, end det rart, det handler ikke om at vinde
så sænk bare den fart, hastværk er en evig fjende.

Ræk armene frem, træk dem roligt hjem.
Drej kroppen lidt til siden – blødt og frit.
Hvis det føles ustabilt, så stå stille og hvil lidt.
Det vigtigste er, vi gør det, vi kan,
og giver plads og passer på hinanden.

Kom og sving med, tag det stille, tag det let,
(Der var den der tartelet igen?)
lav små cirkler med armene, lad din krop nu følge med.
Kom og sving med, vi gør det på vores vis;
der er plads til alle her – sådan, lige præcis.
Følg det tempo, der passer dig; du gør det virkelig godt.
Vi bevæger os på hver vores måde, det er så flot.
(Det er godt, men hvad sker der med de der tarteletter??)

Okay, sidste runde:
(Aaarj, er der mere??)
Løft den ene hæl én gang,
så den anden – blidt og let.
Det er alt. Det er helt perfekt.
(Jeg vil bare ha' en tartelet!)

Kom og sving med, lad nu kroppen finde ro her;
(Helt ærligt, nu er det ikke sjovt mer)
fødder følger rytmen i det tempo, du kan nå.
Armene følger efter, blødt som vinden går forbi.
Kom og sving med i melodien, på din måde, glad og fri.
Du er en del af det hele, du er med i vores slæng,
(Hvis jeg ikke får tartelet, går jeg altså i seng!)
og du lyser rummet op med hver bevægelse, hvert sving.

(Tartelet ble' der sagt!!)